Tee rationaalinen päätös pitää keho toimintakykyisenä.
Tee rationaalinen päätös pitää keho toimintakykyisenä.
Pysyvä rutiini → Lisää voimaa → Parempi terveys
Pysyvä rutiini, lisää voimaa ja parempi terveys.
Valmennus, joka oikeasti yksilöidään sinun arkeesi.
Saat viikoittain päivittyvän treeniohjelman ja kaiken tarvittavan tuen.
Valmennus, joka oikeasti yksilöidään sinun arkeesi.
Saat viikoittain päivittyvän treeniohjelman ja kaiken tarvittavan tuen.
Asiakastarina
Asiakastarina
Ricardo Pacheco
- CEO at 1KOMMA5º Finland
Ricardo Pacheco
- CEO at 1KOMMA5º Finland
Back in 2022, right after COVID, I found myself weighing 113 kg at 174 cm. A year of being home, eating poorly and barely moving had taken its toll.
- My sleep quality was terrible.
- Energy levels were extremely low.
- Motivation was almost nonexistent.
- I was constantly craving junk food and stuck in a downward spiral of unhealthy habits.
I knew I had to turn it around — but starting felt overwhelming.
Going to the gym alone felt like climbing a mountain. That’s when I started working with Active Valmennus.
Very quickly, I realized it wasn’t as complicated as I thought.
With a few smart adjustments in nutrition and consistent training 2–3 times per week, the results started showing fast.
Within a few weeks, my weight dropped and I felt better.
Now years later, I weigh 87 kg - but the biggest change wasn’t just the weight.
- Sleep improved.
- Energy returned.
- Motivation came back.
- My family life improved.
- Business improved.
- Financially, things improved.
The main lesson?
It’s not that difficult to start — when you know what to do.
Training went from something I dreaded to something I genuinely look forward to.
I would absolutely recommend it.
Squat 160kg, Deadlift 210kg, Bench 120kg.
Toiminnallinen harjoittelu
Panu Koponen
Yhdistän toiminnallisen, suorituskykyä kehittävän harjoittelun ja selkeän rakenteen, jotta valmennus perustuu faktoihin eikä arvailuun.
Valmentamisessa parasta on, kun saan auttaa asiakkaitani oivaltamaan, mihin he oikeasti pystyvät, kun harjoittelu muuttuu satunnaisesta tekemisestä selkeäksi, nousujohteiseksi ja heidän omaan elämäntilanteeseensa sopivaksi kokonaisuudeksi.
Valmentajana minua motivoi erityisesti se, kun aiempi epävarmuus muuttuu varmuudeksi ja asiakas alkaa nähdä itsensä vahvana, vastuullisena ja kykenevänä.
Treenaamisessa tärkeintä minulle on se tunne, kun keho toimii vahvasti ja tarkoituksenmukaisesti. Kun suorituskyky, liikkuminen ja voima eivät ole vain ulkonäköä varten, vaan oikeaa elämää varten.
Liikunnan korkeakoulututkinto
5 vuotta valmennuskokemusta
10 vuotta tavoitteellista voimaharjoittelua
Activen valmentajat.
Panu Koponen
Yhdistän toiminnallisen, suorituskykyä kehittävän harjoittelun ja selkeän rakenteen, jotta valmennus perustuu faktoihin eikä arvailuun.
Valmentamisessa parasta on, kun saan auttaa asiakkaitani oivaltamaan, mihin he oikeasti pystyvät, kun harjoittelu muuttuu satunnaisesta tekemisestä selkeäksi, nousujohteiseksi ja heidän omaan elämäntilanteeseensa sopivaksi kokonaisuudeksi.
Valmentajana minua motivoi erityisesti se, kun aiempi epävarmuus muuttuu varmuudeksi ja asiakas alkaa nähdä itsensä vahvana, vastuullisena ja kykenevänä.
Treenaamisessa tärkeintä minulle on se tunne, kun keho toimii vahvasti ja tarkoituksenmukaisesti. Kun suorituskyky, liikkuminen ja voima eivät ole vain ulkonäköä varten, vaan oikeaa elämää varten.
Liikunnan korkeakoulututkinto
5 vuotta valmennuskokemusta
10 vuotta tavoitteellista wovoimaharjoittelua
MAKSIMIVOIMAharjoittelu
Kyösti Helminen
Kyykky 210kg, Maastaveto 250kg, Penkki 145kg.
Treenaamisessa keskeistä on sen tuottama hyvä olo. Valmentajana nautin eniten siitä, kun huomaan asiakkaiden onnistuvan. Se voi olla huomio siitä, että arkiaskareet sujuvat kevyemmin tai esimerkiksi tavoitepainon nostaminen salilla.
Viime kädessä kyse on siitä, että elämä on mukavampaa, kun itsellä on hyvä olla, ja silloin voi ja jaksaa myös antaa itsestään enemmän toisille ihmisille.
Liikunnan korkeakoulututkinto
5 vuotta valmennuskokemusta
8 vuotta tavoitteellista voimaharjoittelua
Kyösti Helminen
Treenaamisessa keskeistä on sen tuottama hyvä olo. Valmentajana nautin eniten siitä, kun huomaan asiakkaiden onnistuvan. Se voi olla huomio siitä, että arkiaskareet sujuvat kevyemmin tai esimerkiksi tavoitepainon nostaminen salilla.
Viime kädessä kyse on siitä, että elämä on mukavampaa, kun itsellä on hyvä olla, ja silloin voi ja jaksaa myös antaa itsestään enemmän toisille ihmisille
Liikunnan korkeakoulututkinto
6 vuotta valmennuskokemusta
8 vuotta tavoitteellista k wovoimaharjoittelua
Kenelle tämä ei ole.
Etsit nopeaa kuntokuuria
haluat pelkän ohjelman ilman sitoumista
tavoitteesi on vain näyttää hyvältä kesäksi.
haluat motivoivaa fiilistä enemmän kuin kehitystä.
et ole valmis harjoittelemaan säännöllisesti.
et ole valmis tekemään pieniä, muutoksia arkeesi.
Kenelle tämä ei ole.
Etsit nopeaa kuntokuuria
haluat pelkän ohjelman ilman sitoumista
tavoitteesi on vain näyttää hyvältä kesäksi.
haluat motivoivaa fiilistä enemmän kuin mitattavaa kehitystä.
et ole valmis harjoittelemaan säännöllisesti.
et ole valmis tekemään pieniä, järkeviä muutoksia arkeesi.
Miten valmennus toimii?
1. Kartoitus
Käymme läpi tilanteesi, tavoitteesi ja arjen realiteetit.
2. Rakenne
Suunnittelemme harjoitusjakson, joka sopii nykyiseen tilanteeseen parhaiten.
3. Toteutus
2–4 treeniä viikossa. Perusliikkeet. Uudet rutiinit. Mitattava kehitys.
Seuranta ei ole satunnaista. Ohjelma päivittyy viikoittain ja saat jatkuvan tuen.
Usein kysyttyjä kysymyksiä.
1. Mitä valmennus sisältää?
Valmennus on täysin yksilöllinen ja rakentuu arkeesi sopivaksi.
Se sisältää:
- Yksilöllisen treeniohjelman
- Viikoittaisen ohjelmapäivityksen
- Kuukausittaisen henkilökohtaisen palaverin
- Jatkuvan viestituen
- Ravitsemukselliset suuntaviivat ja ohjauksen
- Selkeän seurannan ja mitattavan kehityksen
Tavoitteena ei ole satunnainen treeni – vaan pysyvä rakenne.
2. Kuinka paljon aikaa valmennus vaatii?
Useimmille asiakkaille 2–4 treeniä viikossa riittää.
Valmennus suunnitellaan niin, että se tukee arkea, työtä ja perhe-elämää – ei kilpaile niiden kanssa.
3. Kuinka nopeasti tuloksia näkyy?
Useimmat asiakkaat huomaavat muutoksia jo ensimmäisten viikkojen aikana.
Todellinen kehitys rakentuu 6–12 kuukauden aikana – ja juuri siksi tulokset myös kestävät.
4. Kenelle tämä sopii parhaiten?
Valmennus sopii ihmisille, jotka:
- haluavat selkeän rakenteen
- arvostavat mitattavaa kehitystä
- ovat valmiita sitoutumaan pitkäjänteiseen tekemiseen
Jos etsit nopeaa ratkaisua, tämä ei ole oikea vaihtoehto.
Miten valmennus toimii?
1. Kartoitus
Käymme läpi tilanteesi, tavoitteesi ja arjen realiteetit.
2. Rakenne
Suunnittelemme harjoitusjakson, joka sopii nykyiseen tilanteeseen parhaiten.
3. Toteutus
2–4 treeniä viikossa. Perusliikkeet. Uudet rutiinit. Mitattava kehitys.
Seuranta ei ole satunnaista. Ohjelma päivittyy viikoittain ja saat jatkuvan tuen.
Usein kysyttyjä kysymyksiä.
1. Mitä valmennus sisältää?
Valmennus on täysin yksilöllinen ja rakentuu arkeesi sopivaksi.
Se sisältää:
- Yksilöllisen treeniohjelman
- Viikoittaisen ohjelmapäivityksen
- Kuukausittaisen henkilökohtaisen palaverin
- Jatkuvan viestituen
- Ravitsemukselliset suuntaviivat ja ohjauksen
- Selkeän seurannan ja mitattavan kehityksen
Tavoitteena ei ole satunnainen treeni – vaan pysyvä rakenne.
2. Kuinka paljon aikaa valmennus vaatii?
Useimmille asiakkaille 2–4 treeniä viikossa riittää.
Valmennus suunnitellaan niin, että se tukee arkea, työtä ja perhe-elämää – ei kilpaile niiden kanssa.
3. Kuinka nopeasti tuloksia näkyy?
Useimmat asiakkaat huomaavat muutoksia jo ensimmäisten viikkojen aikana.
Todellinen kehitys rakentuu 6–12 kuukauden aikana – ja juuri siksi tulokset myös kestävät.
4. Kenelle tämä sopii parhaiten?
Valmennus sopii ihmisille, jotka:
- haluavat selkeän rakenteen
- arvostavat mitattavaa kehitystä
- ovat valmiita sitoutumaan pitkäjänteiseen tekemiseen
Jos etsit nopeaa ratkaisua, tämä ei ole oikea vaihtoehto.
Y-tunnus: 3386799-7 | Active Valmenus Group Oy™