valmenna itseäsi -opas.
Näin maksimoit kehityksen 4–6
tunnilla viikossa.
Rakennetaan sun arkeen järjestelmä, jota on helppo noudattaa pitkäjänteisesti ja joka vie sut haluamaasi kuntoon.
Treenataan voima edellä. Sen seurauksena lihasmassa kasvaa, saat lisää energiaa arkeen ja yleinen terveys paranee.
Katso miten:
valmenna itseäsi -opas.
Näin maksimoit kehityksen
4–6 tunnilla viikossa.
Rakennetaan sun arkeen järjestelmä, jota on helppo noudattaa pitkäjänteisesti ja joka vie sut haluamaasi kuntoon. Treenataan voima edellä. Sen seurauksena lihasmassa kasvaa, saat lisää energiaa arkeen ja yleinen terveys paranee.
Katso miten:
Millaisia tuloksia voit odottaa?
Tässä asiakkaiden kokemuksia.
Ricardo 38v
Back in 2022, right after COVID, the scale showed 113kg.
Going to the gym alone felt like climbing a mountain. That’s when I started working with Active Valmennus.
Very quickly, I realized it wasn’t as complicated as I thought.
With a few smart adjustments in nutrition and consistent training 3–4 times per week, the results started showing fast.
Now years later, I weigh 87 kg - but the biggest change wasn’t just the weight.ggest change wasn’t just the weight.
- Sleep improved.
- Energy returned.
- Motivation came back.
- My family life improved.
- Business improved.
- Financially, things improved.
It’s not that difficult to start - when you know what to do.
Training went from something I dreaded to something I genuinely look forward to.
Telle 44v
Ennen kuin aloitimme, olin kyllä säännöllinen liikkuja, mutta en enää juuri edistynyt, vaan voimataso jauhoi paikoillaan, vaikka tavoitteita oli. Söin hirmu epäsäännöllisesti ja mitä sattui, sekä nukuin huonosti ja vähän. Energiaa ei ollut oikein mihinkään ja tuntui kuin olisi elänyt sumussa ja tehnyt autopilotilla kaiken.
Valmennus on muuttanut elämääni paljon. Sen lisäksi, että voimatasot on kehittyneet ja ulkonäkökin muuttunut, on terveelliset elämäntavat tuoneet mukanaan olon, jota en vaihtaisi vanhaan. Kehitys motivoi ja olo ruokkii jatkamaan. Ollaan menty näin jo puoli vuotta ja elämäntaparemontti on pysynyt yllä ja motivaatio lähteä salille säilynyt, vaikka elämä muuten onkin tuonut omia haasteita. Valmennus on pitänyt rutiinit yllä ja siksi osoittautunut todella tärkeäksi niin mielelle kuin keholle.
Jos olet väsynyt olemaan väsynyt, ja haluat pystyä olemaan aktiivinen ja terve pitkään, voimaharjoittelulla ja elämäntapojen muutoksilla on väliä. Et voi olla myöskään pitämässä muista huolta, jos et ensin pidä itsestäsi. Loppujen lopuksi helppo muutos.
Tuulia 45v
Active valmennuksessa olen saavuttanut enemmän kuin uskoin. Ei pelkästään toistoja tai kiloja, vaan jaksamista arkeen ja onnistumisen kokemuksia sekä kaiken lisäksi kehittyneitä voimatasoja.
Treenit ovat monipuolisia, hauskoja ja kehittäviä. Salille on kiva ja helppo lähteä, kun valmentaja on valmiiksi miettinyt liikkeet ja painot. Ei tarvitse kuin tulla paikalle ja tehdä. Valmennuksen avulla omasta hyvinvoinnistani huolehtimisesta on tullut säännöllistä, tuloksellista ja palkitsevaa.
Suosittelen kaikille olipa lähtötilanteesi ja liikuntataustastasi mikä tahansa! Active valmennuksessa saavutat tavoitteesi
Jussi 33v
Alaselkäkivut oli vaivannut jo useamman vuoden ja kun mitään rakenteellista vikaa selästä ei löytynyt, piti sitä vain vahvistaa. Siksi päätin aloittaa kuntosalitreenaamisen ja hankin valmentajan avuksi.
Nyt olen treenannut reilun vuoden ja voimaa ja lihasta on tullut enemmän kun kuvittelinkaan ja mikä parasta ne selkäkivut jäi salille noin kuukauden treenaamisen jälkeen.
Suosittelen ehdottomasti muillekkin!
Millaisia tuloksia voit odottaa?
Tässä asiakkaiden kokemuksia.
Ricardo 38v
Back in 2022, right after COVID, the scale showed 113kg.
Going to the gym alone felt like climbing a mountain. That’s when I started working with Active Valmennus.
Very quickly, I realized it wasn’t as complicated as I thought.
With a few smart adjustments in nutrition and consistent training 3–4 times per week, the results started showing fast.
Now years later, I weigh 87 kg - but the biggest change wasn’t just the weight.ggest change wasn’t just the weight.
- Sleep improved.
- Energy returned.
- Motivation came back.
- My family life improved.
- Business improved.
- Financially, things improved.
It’s not that difficult to start - when you know what to do.
Training went from something I dreaded to something I genuinely look forward to.
Squat 160kg, Deadlift 210kg, Bench 120kg
Telle 44v
Ennen kuin aloitimme, olin kyllä säännöllinen liikkuja, mutta en enää juuri edistynyt, vaan voimataso jauhoi paikoillaan, vaikka tavoitteita oli. Söin hirmu epäsäännöllisesti ja mitä sattui, sekä nukuin huonosti ja vähän. Energiaa ei ollut oikein mihinkään ja tuntui kuin olisi elänyt sumussa ja tehnyt autopilotilla kaiken.
Valmennus on muuttanut elämääni paljon. Sen lisäksi, että voimatasot on kehittyneet ja ulkonäkökin muuttunut, on terveelliset elämäntavat tuoneet mukanaan olon, jota en vaihtaisi vanhaan. Kehitys motivoi ja olo ruokkii jatkamaan. Ollaan menty näin jo puoli vuotta ja elämäntaparemontti on pysynyt yllä ja motivaatio lähteä salille säilynyt, vaikka elämä muuten onkin tuonut omia haasteita. Valmennus on pitänyt rutiinit yllä ja siksi osoittautunut todella tärkeäksi niin mielelle kuin keholle.
Jos haluat pystyä olemaan aktiivinen ja terve pitkään, voimaharjoittelulla ja elämäntapojen muutoksilla on väliä.
Tuulia 45v
Active valmennuksessa olen saavuttanut enemmän kuin uskoin. Ei pelkästään toistoja tai kiloja, vaan jaksamista arkeen ja onnistumisen kokemuksia sekä kaiken lisäksi kehittyneitä voimatasoja.
Treenit ovat monipuolisia, hauskoja ja kehittäviä. Salille on kiva ja helppo lähteä, kun valmentaja on valmiiksi miettinyt liikkeet ja painot. Ei tarvitse kuin tulla paikalle ja tehdä. Valmennuksen avulla omasta hyvinvoinnistani huolehtimisesta on tullut säännöllistä, tuloksellista ja palkitsevaa.
Suosittelen kaikille olipa lähtötilanteesi ja liikuntataustastasi mikä tahansa! Active valmennuksessa saavutat tavoitteesi
Jussi 33v
Alaselkäkivut oli vaivannut jo useamman vuoden ja kun mitään rakenteellista vikaa selästä ei löytynyt, piti sitä vain vahvistaa. Siksi päätin aloittaa kuntosalitreenaamisen ja hankin valmentajan avuksi.
Nyt olen treenannut reilun vuoden ja voimaa ja lihasta on tullut enemmän kun kuvittelinkaan ja mikä parasta ne selkäkivut jäi salille noin kuukauden treenaamisen jälkeen.
Suosittelen ehdottomasti muillekkin!
10kk treenillä saatiin 100kg penkki, 150kg mave, 110kg kyykky ja ensimmäiset lisäpaino leuanvedot.
Millaisia tuloksia voit odottaa?
Tässä asiakkaiden kokemuksia.
Ricardo 38v
Back in 2022, right after COVID, the scale showed 113kg.
Going to the gym alone felt like climbing a mountain. That’s when I started working with Active Valmennus.
Very quickly, I realized it wasn’t as complicated as I thought.
With a few smart adjustments in nutrition and consistent training 3–4 times per week, the results started showing fast.
Now years later, I weigh 87 kg - but the biggest change wasn’t just the weight.ggest change wasn’t just the weight.
- Sleep improved.
- Energy returned.
- Motivation came back.
- My family life improved.
- Business improved.
- Financially, things improved.
It’s not that difficult to start - when you know what to do.
Training went from something I dreaded to something I genuinely look forward to.
Telle 44v
Ennen kuin aloitimme, olin kyllä säännöllinen liikkuja, mutta en enää juuri edistynyt, vaan voimataso jauhoi paikoillaan, vaikka tavoitteita oli. Söin hirmu epäsäännöllisesti ja mitä sattui, sekä nukuin huonosti ja vähän. Energiaa ei ollut oikein mihinkään ja tuntui kuin olisi elänyt sumussa ja tehnyt autopilotilla kaiken.
Valmennus on muuttanut elämääni paljon. Sen lisäksi, että voimatasot on kehittyneet ja ulkonäkökin muuttunut, on terveelliset elämäntavat tuoneet mukanaan olon, jota en vaihtaisi vanhaan. Kehitys motivoi ja olo ruokkii jatkamaan. Ollaan menty näin jo puoli vuotta ja elämäntaparemontti on pysynyt yllä ja motivaatio lähteä salille säilynyt, vaikka elämä muuten onkin tuonut omia haasteita. Valmennus on pitänyt rutiinit yllä ja siksi osoittautunut todella tärkeäksi niin mielelle kuin keholle.
Jos olet väsynyt olemaan väsynyt, ja haluat pystyä olemaan aktiivinen ja terve pitkään, voimaharjoittelulla ja elämäntapojen muutoksilla on väliä. Et voi olla myöskään pitämässä muista huolta, jos et ensin pidä itsestäsi. Loppujen lopuksi helppo muutos.
Tuulia 45v
Active valmennuksessa olen saavuttanut enemmän kuin uskoin. Ei pelkästään toistoja tai kiloja, vaan jaksamista arkeen ja onnistumisen kokemuksia sekä kaiken lisäksi kehittyneitä voimatasoja.
Treenit ovat monipuolisia, hauskoja ja kehittäviä. Salille on kiva ja helppo lähteä, kun valmentaja on valmiiksi miettinyt liikkeet ja painot. Ei tarvitse kuin tulla paikalle ja tehdä. Valmennuksen avulla omasta hyvinvoinnistani huolehtimisesta on tullut säännöllistä, tuloksellista ja palkitsevaa.
Suosittelen kaikille olipa lähtötilanteesi ja liikuntataustastasi mikä tahansa! Active valmennuksessa saavutat tavoitteesi
Jussi 33v
Alaselkäkivut oli vaivannut jo useamman vuoden ja kun mitään rakenteellista vikaa selästä ei löytynyt, piti sitä vain vahvistaa. Siksi päätin aloittaa kuntosalitreenaamisen ja hankin valmentajan avuksi.
Nyt olen treenannut reilun vuoden ja voimaa ja lihasta on tullut enemmän kun kuvittelinkaan ja mikä parasta ne selkäkivut jäi salille noin kuukauden treenaamisen jälkeen.
Suosittelen ehdottomasti muillekkin!
10kk treenillä saatiin 100kg penkki, 150kg mave, 110kg kyykky ja ensimmäiset lisäpaino leuanvedot.
Katso millaisella systeemillä tuloksiin päästiin!
Active Valmennuksen tiimi.
Kyösti Helminen (vasemmalla) ja Panu Koponen (oikealla). Molemmilla on 5+ vuotta käytännön valmennus kokemusta, Liikunnan AMK-tutkinto ja paljon tavoitteellista harjoittelua alla.
Autamme tavallisia ihmisiä kehittämään voimaa, lihasmassaa ja suorituskykyä ilman, että koko elämä pyörii treenaamisen ympärillä.
Jos etsit nopeaa ratkaisua tai ''kesäksi kuntoon kuuria'' valmennuksemme ei ole sinulle. Valmennustemme ydin on arkeen sopiva, pitkäjänteinen ja säännöllinen harjoittelu, jota skaalataan tehtyjen treenien ja arjen muuttujien pohjalta vastaamaan nykyistä elämäntilannetta.
Valmennus tapahtuu etänä meidän oman treeniapplikaation (tai sheetsin, jos haluat) avulla.
Active Valmennus
Valmentajina toimii Kyösti Helminen (vasemmalla) ja Panu Koponen (oikealla). Molemmilla on 5+ vuotta käytännön valmennus kokemusta, Liikunnan AMK-tutkinto ja paljon tavoitteellista harjoittelua alla.
Autamme tavallisia ihmisiä kehittämään voimaa, lihasmassaa ja suorituskykyä ilman, että koko elämä pyörii treenaamisen ympärillä.
Jos etsit nopeaa ratkaisua tai ''kesäksi kuntoon kuuria'' valmennuksemme ei ole sinulle. Valmennustemme ydin on arkeen sopiva, pitkäjänteinen ja säännöllinen harjoittelu, jota skaalataan tehtyjen treenien ja arjen muuttujien pohjalta vastaamaan nykyistä elämäntilannetta.
Valmennus tapahtuu etänä meidän oman treeniapplikaation (tai sheetsin, jos haluat) avulla.
Katso millaisella systeemillä tuloksiin päästiin!
Active Valmennus
Valmentajina toimii Kyösti Helminen (vasemmalla) ja Panu Koponen (oikealla). Molemmilla on 5+ vuotta käytännön valmennus kokemusta, Liikunnan AMK-tutkinto ja paljon tavoitteellista harjoittelua alla.
Autamme tavallisia ihmisiä kehittämään voimaa, lihasmassaa ja suorituskykyä ilman, että koko elämä pyörii treenaamisen ympärillä.
Jos etsit nopeaa ratkaisua tai ''kesäksi kuntoon kuuria'' valmennuksemme ei ole sinulle. Valmennustemme ydin on arkeen sopiva, pitkäjänteinen ja säännöllinen harjoittelu, jota skaalataan tehtyjen treenien ja arjen muuttujien pohjalta vastaamaan nykyistä elämäntilannetta.
Valmennus tapahtuu etänä meidän oman treeniapplikaation (tai sheetsin, jos haluat) avulla.